こんにちわ！パーソナルトレーナーKAZUMIです♪
下腹ポッコリの原因
それは姿勢が原因かも？
多くのお客様が反り腰なんですよーと来られます。
反り腰でない方も反り腰ですと言われる方もいらっしゃいます。
反り腰とは？
骨盤や肋骨が開き
腰の反りが強くなった状態の事です！
筋肉バランスの崩れや体重増加や
ヒールでの生活など反り腰の原因になる事があります。他にも様々な要因があります。
壁にまっすぐもたれて立った時や
固い床の上で仰向けで寝た時に腰の後ろに手を入れて手の平一枚分以上の隙間がある場合
反り腰の可能性があります。
反り腰だと何がいけないのか？
正しい位置に骨がない事でバランスが崩れ腰痛の原因になります
反り腰だと脊髄に変形が生じ
脊柱管狭窄症になることもあります
坐骨神経痛になる事もあります！
(私もピラティスを始める前は坐骨神経に悩まされました)
後は下腹ぽっこりや便秘二の腕が太くなるなど悪影響もあります。
反り腰を治すには
ペルビックチルドや
キャットアンドカウ
ハンドレッドや
ロールアップロールダウン
などが効果的です。
それぞれのやり方は今までの投稿に書いてるのでお時間があれば見てみてくださいね！
レッツピラティスです♪
今日も素敵な１日をお過ごしください♪