こんにちわ♪パーソナルトレーナーのKAZUMIです♪
早いものでもう12月ですね。
知ってますか？冬は痩せやすい季節なんです
外の寒くなってくるとからだの体温が下がらないようにするため脂肪を貯めこんで身体の体温を維持します。
それと寒いと脂肪を蓄えやすくなり太ってしまうというのは、寒いために運動量が減ったり甘いものを食べたりしがち。
そうしてるとしっかり冬太りしてしまいます。
筋肉量が少なく、体脂肪率が高めな人は、冬に太りやすい傾向があります。
冬に痩せない理由は、運動低下、水分不足、食事のバランスが崩れる、甘いものを摂りすぎる等が原因になったりします。
基礎代謝は1年の中で冬が1番上がります。
寒くなってくると冷えから、からだを守るために体内では熱を発するようになります。
熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなるわけです。
ですから、多くの人のイメージとは異なり、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということがいえます。
普段通りの生活をしていても、代謝量は他の季節よりも上がっているので、食事の量を増やさずに過ごせていれば自然と痩せることも可能です。
基礎代謝は筋肉の量と関係があり、筋肉量が多ければそれだけ基礎代謝が高まりやすいので筋肉量を増やすのが良いですね。
今日も1日お疲れ様でした(^^♪