こんにちわ♪姿勢改善トレーナーのKAZUMIです。
足、組んでないですか？
足を組むと上半身が正しい姿勢を保てない為、歪みが生じます 😥
捻れによる冷えや血流低下もおこります。。
他には腰痛の原因にもなったり、お腹に脂肪もつきやすい…
なので足を組むクセのある方は美容や健康維持のために、できるだけ意識して足を組まないようにしてください 💡
では、どのようにして足を組まないように意識していくか！！！
それはお腹のインナーマッスルを鍛えることで、足を組まなくてもしっかり座れるので組まなくても辛くなくなりますよ 😉
インナーマッスルの鍛えかたは１番メジャーなもので、肘付きプランク！
肘を床について、腰が反らないように床と平行に一直線で…さらにお腹をうすーくして頭が下がらないように 🙂
ポイントは頭頂部とお尻がお互いに引っ張り合うようなイメージで
30秒から始めて、最大目標2分を目指して頑張ってみてください
毎日の積み重ねが未来の身体を作ります
今日も1日お疲れ様です。明日も素敵な１日になりますように♪