ピラティスとヨガ、どっちが良いの？
おはようございます。KAZUMIです♪
最近、お客様から
「ピラティスとヨガって何が違うんですか？」
「私にはどっちが合っていますか？」
と聞かれることが増えました。
少し前までは
「ピラティスって何ですか？」
という質問が多かったですが
最近はピラティスもかなり身近になってきましたね✨
結論から言うと…
どちらも素晴らしいです。
ただ、目的や時間帯によって向いているものが変わります。
目次
ピラティスは“整えて動ける身体”を作る
ピラティスは胸式呼吸を使います。
胸式呼吸は交感神経を優位にしやすく、
頭がスッキリしたり身体がシャキッと目覚めやすいのが特徴です。
さらにピラティスでは
- 姿勢改善
- インナーマッスル強化
- 身体のクセの修正
- 肩こり・腰痛予防
- 疲れにくい身体作り
などを目的に、身体をコントロールしながら動いていきます。
特に現代人は
- 長時間のスマホ
- デスクワーク
- 猫背
- 呼吸が浅い
- 運動不足
の方が多いためまずは「正しく身体を使える状態」に整えることがとても大切です。
朝にピラティスをすると身体も脳も目覚めやすく1日を軽やかにスタートしやすくなります☀️
ヨガは“心と身体をゆるめる時間”
ヨガは腹式呼吸が中心です。
腹式呼吸は副交感神経を優位にしやすくリラックス効果が高いと言われています。
ヨガには
- 心を落ち着かせる
- 呼吸を深める
- 自律神経を整える
- 緊張をゆるめる
- 自分と向き合う
という魅力があります🌙
忙しく頑張りすぎている方ほど
「力を抜く時間」が実は必要だったりします。
夜にヨガをすると呼吸が深まり睡眠の質アップにもつながりやすいです。
私のおすすめは…
🌞 朝はピラティス
🌙 夜はヨガ
です✨
朝は身体を目覚めさせ
夜は身体と心をゆるめる。
このリズムは自律神経を整える意味でもとても理にかなっています。
大切なのは「どっちが上か」ではなく「今の自分に合うか」
ピラティスとヨガは似ているようで目的が少し違います。
- 身体を整えて不調改善したい
- 姿勢を良くしたい
- 身体を正しく使いたい
そんな方にはピラティスがおすすめ。
- リラックスしたい
- 心を落ち着けたい
- 呼吸を深めたい
そんな方にはヨガがおすすめです。
もちろん、両方取り入れるのもとても良いです😊
その時の身体や心の状態に合わせて選ぶことが無理なく続けるコツだと思っています。
とゆうことで今日も素敵な1日をお過ごしください
