おはようございます♬
KAZUMIです。
今日は身体に良いと思ってやってる事が逆だった
のSIBOってなに？を書いてみます
最近、
✔ お腹が張る
✔ ガスが溜まりやすい
✔ 食後しんどい
✔ 健康に気をつけてるのに改善しない
そんな方、意外と多いです。
実はそれ
「SIBO（シーボ）」が関係していることがあります。
SIBOは簡単に言うと
“本来いる場所じゃないところで腸内細菌が増えすぎている状態”
本来、腸内細菌の多くは「大腸」にいます。
でもSIBOでは小腸で細菌が増えすぎてしまうんです。
すると食べたものが腸の中で発酵しやすくなって、
・ガスが増える
・お腹が張る
・胃が重い
・便秘や下痢を繰り返す
などの不調が出やすくなります。
特に多いのが
「病院に行くほどじゃないけどずっと不調」
というタイプ。
そしてややこしいのが…
“身体に良いと思ってやってること”が
逆に合わない場合もあること。
例えば
・ヨーグルト
・発酵食品（納豆やキムチ
・食物繊維
これらは普通は身体に良いもの。
でもSIBOの状態では
ガスや張りが強くなることもあります。
だから大事なのは
「身体に良いと言われてるもの」より
“今の自分の身体に合っているか”が大事です！
改善のためには
✔ だらだら食べを減らす
✔ よく噛む
✔ 食べる間隔をあける
✔ 甘いものを摂りすぎない
✔ ストレスを溜めすぎない
まずはそんな小さなことから。
身体ってちゃんとサインを出してくれています。
「なんとなく不調だから仕方ない」
で終わらせず
自分の身体の声を聞いてあげてくださいね
